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什么是动感单车 附图 洛阳这边就有哦

[ 发布日期:2017-10-25 点击:1712 来源:洛阳市全家福健身器材有限公司 【打印此文】 【关闭窗口】]
  动感单车在外被称为有氧运动,健身房中能量消耗的器械之,对体能的要求非常高,通常堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。
  
  但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,心率表显示设计,能很清楚地看见自己在运 动过程中,从哪刻开始就完是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。
  
  适用对象:起源于美的动感单车沾染这浓浓的美味道,活力四射、激情奔放,因此颇受15-45岁的人群青睐不过在外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安,而且运动的强度完是可控的,适应于所有有运动能力的人,不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也不要参与,以免在高强度训练中发生危险。
  
  困扰动感单车练习者的两个错误观念
  
  错误观念:练动感单车会不会让四肢粗壮?你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练,他们结实修长的外形会告诉你,丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。
  
  错误观念二:是不是出的汗越多,越能减肥?事实上,需要减的是脂肪,而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失,而不定表示身体脂肪得到大量消耗。
  动感单车
  教练提示:
  
  1.每次进行动感单车项目之前,定要花点时间做好充分的热身运动,可以在跑步机上慢跑阵,或者跳段健美操,身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度,筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。
  
  2.上单车之前要检查每个部件是否安,上车之后注意调节位置,重要的是要把蹬板上的安锁扣系紧,以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。
  
  3.动感单车上的呼吸方法非常重要,应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生。从而使局部肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张,加速了血液循环,扩大了氧的供给,也有利于代谢物的排出,对身器官组织起到调整和促进作用,同时也能大大增强肺功能。
  
  4.服装方面穿业的动感单车服,弹性好的棉质运动服装也可以替代,系鞋带的运动鞋是选择,因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上,防止脱蹬。
  
  动感单车仍然是现今健身房热的健身项目,当然家用也是很不错的。在洛阳这边西工区丽春路万象商铺(南门向西50米)就有动感单车实体店(家福健身器材)。它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动,使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。
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