全家福健身器材知识问答
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跑步机会伤膝盖吗?

一台质量过关的跑步机,其实它的履带系统是经过良好的避震设计的,它的减震效果甚至比塑胶跑道还要好,远比一般沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。至于那些机跑伤膝盖的传言,大多是发生在不了解自己配速、体能和身体承受能力的初跑者。 . . . 阅读全文

跑步机健身前要做什么?

跑前的热点需要做一下。通过压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节、活动脚腕等活动能提高肌肉的温度,使肌肉变得柔软而不易拉伤。 上跑步机后应先慢走、慢跑,继续进行“动态”热身,逐步加快速度,这个过程通常需要10—15分钟。停止跑步时也应逐渐减慢速度,以免出现眩晕。 . . . 阅读全文

健身车减肥效果好吗

健身车是一项比较好的健康减肥运动。特别是室外雾霾比较严重的时候,室内的健身车是方便有效的运动。但是注意两个问题,一是骑车的时间不应该少于半小时,的效果是一个小时;另一点就是运动的同时,注意节食。 . . . 阅读全文

运动地板有哪些分类?

运动地板分为室内运动地板和室外运动地板。室内运动地板般有业运动木地板、 PVC 塑胶运动地板、丙烯酸(聚氨脂)运动地面、橡胶地板等。般是由多层结构叠压而成,般有耐磨层(含 UV 处理)、玻璃纤维层、弹性发泡层、基层等。 . . . 阅读全文

按摩椅按摩时间多久适宜?

      按摩椅按摩时间控制在 30 分钟以内是好的,时间不要太长。现在的按摩椅都有时间设置的,般都是 20-30 分钟,按摩完之后起来活动下,舒展舒展筋骨。天可以按摩两次,每次 20-30 分钟。按摩时间长了,对身体来说也并不是好事,尤其是老年人,老人的骨质疏松,按摩的时间定要控制好,另外,刚吃完饭不要立即按摩。 . . . 阅读全文

跑步机不适用哪些人群?

以下人群不适合用跑步机跑步: 1、有心脏病的病人 , 因为跑步机的速度难控制 , 对心脏负荷也比较大 , 旦发生意外则非常危险。 2、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。这类人主要的肌肉及骨头韧度较差,非要使用是可以从慢速开始锻炼。 3、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工. . . 阅读全文

在家使用家用跑步机真的可以减肥吗?

在跑步机跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的,因此跑步机减肥是有用的,尤其是在跑步机上慢跑,减肥果更好。 但是,使用跑步机减肥定要注意几个减肥要: 1、热身运动不能少 2、脚跟落地是基础 3、慢跑减肥才有 4、跑后伸展不可缺 . . . 阅读全文

使用家用跑步机的好处?

跑步可以促进新陈代谢,提升心肺功能、锻炼肌耐力等,也可借跑步流汗来排毒。上半身要放松,肩膊朝正面,手臂自然摆动。上身要放松,肩膊朝正面,感觉身体中轴,稳定腰腹和肩膊。手肘保持约90度角,双臂自然并有节奏地前后摆动。在外锻炼的话,容易受环境因素影响。用跑步机在家里,可以随时随地的锻炼,而且跑步机占地小,放在家里很方便。. . . 阅读全文

家用跑步机会使小腿越跑越粗?

  定要注重跑完后对小腿、大腿肌肉的拉伸,只要拉伸放松的充分小腿就是想粗也难啊。如果你跑了1小时,那么就用半小时来进行拉伸放松运动。还有要注意我们跑步完是为了健身,那么就没有必要拼了老命的跑,那样不但腿会粗,身体其他的机能也会由于运动过度而无法承受的,所以,要注意跑的速度不宜过快,也可以采取段快速跑+段慢跑依次循环从而来达到很好的健身果,那样腿也不会变粗。 . . . 阅读全文